2022-05-07
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肿瘤可以预防已成为各国医学家的共识，就连我们日常生活不经意的习惯也与肿瘤的发生密切相关。若我们能注意这些，可在很大程度上减少肿瘤的发生，以下就来介绍一下在平时生活中我们应如何注意自己的生活习惯，预防癌症的发生。
一、烟草与癌症的密切关系过去40年里，大量前瞻性研究证实，吸烟是多种癌症的危险因素。吸烟已被认为是引起肺癌、口腔癌、食道癌的主要原因，并与胰腺癌、膀胱癌、肾癌、胃癌及宫颈癌的发病有关。每日吸烟支数大于20支时，死于肺癌的风险为不吸烟人的15~25倍，且始吸年龄越早，危险性越高。戒烟后其风险可降低，戒烟15年后其风险相当于正常人群。因此，当你戒烟时，不仅仅是在金钱的银行里积蓄了一笔不菲的存款，更在你生命的银行里有了深厚的积蓄。
二、饮食与肿瘤的关系
富裕国家中，一些非吸烟导致的主要癌症，如乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、子宫内膜癌等与脂肪特别是动物性脂肪摄入量明显相关。流行病学及试验资料证明，富含纤维食物的多样化饮食能降低癌症的危险，特别是结、直肠癌的发病危险。蔬菜与水果摄入较多的人群，许多癌症的发生率低于摄入少的人群。不言而喻，多吃富含纤维素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，减少脂肪的摄入，对于减少肿瘤的发生是有益的。另外，胃肠道肿瘤与食物污染也有关，食物污染主要有霉菌和霉菌毒素的污染，食物添加剂的滥用也不应忽视。故加强食品的卫生监督管理，少含或不含食品添加剂的食品也有利于降低癌症的发病率。
三、保持良好的心态
肿瘤的发生、发展与机体免疫功能紊乱有关，机体的免疫功能由极其复杂精确的免疫调节网络所控制，其中任何一个环节发生异常都会使正常免疫调节失去平衡而影响免疫防御，降低机体对肿瘤细胞或突变细胞的监测作用而导致肿瘤的发生。忧郁情绪的人由于免疫功能的紊乱易患肿瘤，所以，保持良好的心态能预防肿瘤的发生。
专家温馨提醒：近年来肿瘤的发病率在上升，肿瘤的发生于生活习惯有着密切的关系，癌症也在年轻化，提醒广大人们在平时一定要注意自己的生活习惯，如有身体不适，应及时的去正规医院检查治疗，不要耽误病情，错过治疗时机。
